REDUKCJA DNT 9,5h w pracy i nadal lekko podziębiony ale ujdzie. Węgli o 12g za dużo. Skusił mnie darmowy soczek jedniodniowy ananasowy. A póki co jeszcze chwile posiedzę i idę spać bo jutro na 8.00 w końcu uczelnia, a o 18.00 trening z gienusiem. /SFD/2017/2/26/52922b5d651844eaaa586833a59c7146.jpg [...]
No oby ;-D Póki co jeszcze czekam aż się trenik bujnie. Pewnie z tydzień minie za nim zacznie się coś dziać z sylwetką coś konkretnego. A jutro chyba jednak zrobię klasyczne ładowanie węgli z fatem do 50g. Ale to po treningu z kamykiem, więc pewnie zacznę o 18.00 %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-18 22:26:30
[...] pewnie stryjek przepisze mi antybiotyk :/ Dieta też taka sraka, max 2500 zjadłem, ale to też nie jakieś planowane. Do tego wczoraj w nocy przed snem patrzę w lustro, a tu taka k****ska retencja, że wszystko się schowało. 0 nóg, 0 brzucha, masakra xD Oby obeszło się bez antybiotyku, a póki co jeszcze jutro nocka w robo i laba do czwartku :-P
[...] na kichach. Z kolei przeżywałes to mocno ostatnio. Fat nite / podbicie jednorazowe fatu - nie jest tylko po to aby sobie zjeść Fat. To jest dla psychy. Ale nie tylko. Jest jeszcze imtg. Jest jeszcze nabicie. I jest jeszcze sprawa z jelitami. ;) Już Ci to pisałem. Czasami nie myśl co będzie wieczorem czy kolejny dzień rano. Czasami trezba [...]
[...] nnp - strasznie delikatny środek ciężko rozpoznać) zrobiłem tyle, że wymiary +/- na redukcji 2015/2016 wyglądały tak: Łapa - 37 cm ---> 40 cm Udo - 54 cm ---> 58 cm (jak jeszcze te nogi robiłem na redu bo potem spadły) Klata - 103 cm ---> 109 cm Siła: Hantle 40 kg 5x5 na poziomej ledwo do 48 kg 4x10 na luzie na skosie Biceps 12 kg hantle [...]
[...] tych kiszonek i colon C. Jak to nic nie da to spróbuję ogarnąć reckę na Zirid :-{ A no i co do Sopotu: Zapowiada się zacna ekipa. Ja, kamyk, mateusz, taka wera z kolezanka, bartek, taka kinga, może jeszcze dwójka znajomych. Z 10-11 osób prawdopodobnie. Ale będzie po zawodach melanż 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-17 14:54:33
[...] trzęsie i głowa mi lata, jakbym przez moment był na karuzeli. Jak to ktoś pisał (nie pamiętam kto xD) - ciężko ogarnąć kuwetę. Przez chwile myślałem, że puszczę pawia, bo jeszcze przerwy miałem 45 sek max. Ale trening i cardio zrobione. Tylko ta synferyna, a raczej jej imitacja cholerna zblokowała apetyt. Tak czy owak nie wyobrażam sobie [...]
[...] mitem. Jedyne co przydało się mi oraz kumplowi to stretching i ćwiczenia z gymstick'em. Jutro 8h anatomii, a w poniedziałek CHEAT DAY. Kumpel ocenił, że po tygodniu progres jeszcze większy, jeszcze więcej smalcu zlazło. Brzuch suchy, a z nóg zaczyna ładnie lecieć. Skosy też coraz lepiej i na klatce mniej fetu. Co do kursu - nie rozumiem jak [...]
[...] tak wcześnie, powiedzmy na początku czerwca to może zamiast robić ładowania co 7 dni, będę robił co 5 dni (nisko fat, wysoko ww) czy coś. Może dam trochę luzu i coś tam jeszcze powychodzę ze znajomymi, ale nie wiem. W praniu wyjdzie. Na pewno nie poluzuje na tyle by ta forma się psuła, o nie nie. A tak w ogóle kusi kurde by zacząć ucztę już [...]
No cóż...byłem u lekarza skonsultować badania krwi. Jestem okazem zdrowia. Tak więc spytałem jeszcze o co może chodzić z moimi bólami serca, dziwnymi uciskami itp. Ciśnienie 110/80 o ile się nie mylę czyli git, EKG git, coś tam jeszcze było i również git. Powiedziałem, że brałem pochodną efedryny (synefryne HCL), hordenine itp. które zawiera [...]
[...] i uniknę dzięki temu wqrwienia. %-) Redukcji już nie robię. Trening nóg mi odpada, cardio kolano też rypie. Forma zadowalająca - jest lepiej niż rok temu, a za rok będzie jeszcze lepiej. Kilka wniosków ponownie wyciągnąłem i z tej redukcji. To co będę teraz robił to takie "Redukcjo-utrzymanie" formy. Może coś minimalnie zejdzie jeszcze, ale [...]
[...] w...przedszkolu \-) Wicedyrektorka okazała się sąsiadką i podpiszę mi na luzie bo pamięta jak za smarkacza latałem całymi dniami za piłką po osiedlu i rozrabiałem %-) Ale jeszcze dwa warunki - że przeprowadzę dzieciakom WF + jak się pojawi na siłowni to rozpiszę jej trening i pokaże jak wykonywać ćwiczenia bo już do nas chodziła }:-( Co do [...]
[...] doprowadziło do przemęczenia, braku trzeźwego myślenia. - Za duży deficyt na wejściu zamiast stopniowego cięcia kcal/dodawania aktywności. - Robiłem aero. I dużo tego jeszcze by się raczej znalazło. Nie mam już siły, zwłaszcza że latem wlatuje jeszcze sporo aktywności poza siłownią. [...]
[...] było. Mówił, że to bardzo bardzo częsty problem i często przy martwym się to robi (wypuklina, dysk, spięte mięśnie). Zalecił mi deload week na czas leczenia. Powiedział, że jeszcze 1-2, maksymalnie 3 wizyty choć w to wątpi. Do tego rozciąganie, plank i jeszcze jedno ćwiczenie 10-15 min dziennie. Pokazał co i jak. Wziął za to tylko 60 zł, a [...]
[...] pamiętam moją pierwszę masę w życiu... Przysiady 130 kg x5, 110 kg x6, 100 kg x8, 80 kg x15 i darcie ryja mojego kumpla z którym ćwiczyłem "DAWAJ JESZCZE 2 !" i robiło się jeszcze 5-8 powt. Potem 60 kg i na maxa do zajechania po 30 powtórzeń, a jak siły w trakcie nie było to "DAWAJ CIŚNIJ, WKUR**J SIĘ, CT FLETCHER BY NAPIEPRZAŁ DALEJ, KONRAD [...]
[...] "dobra dawaj lecim, co robisz, no ja to plecy, ja klatę" no to nie mogłem usiedzieć i poleciałem zrobić nogi po ponad miesiącu przerwy %-) Prawe kolano nie boli, ale lewe jeszcze trochę czuć, więc postanowiłem lecieć na malutkich ciężarach (90 kg przysiad) + drop set itp. Jest git. Nogi mi się trzęsą, więc jest git %-) No i postanowiłem [...]
[...] lustrze nie widać żył na brzuchu jak wcześniej. Myślałem, że cofka jest ogromna i chodziłem taki zdołowany, ale zrobiłem foty no i widać łeb mi niezłe figle płata. Znaczy jeszcze coś wody siedzi na brzuchu (tylko), ale jest dobrze. Może nawet lepiej niż te 2-3 tyg temu. Chociaż opalenizna też może robić swoje. A z nabicia zostało mi całe NIC. [...]
[...] alko, ale mało, soki i tłuste mięsa no i 1 paczka oreo mała. Dziś miałem ciągnąć dalej czita w opór, ale nie będzie tak. Z rana kiełbasa, teraz sorbet mango i coś tam jeszcze wleci. Będę głodny to po prostu zjem to co mam w lodówce - bez zapychania się jak prosiak + za chwilę na trening pójdę. Za tydzień zaś 18-stka kumpla, za 2 tyg [...]
[...] stabilnie 80-81 cm. Nogi lecą w dół non stop przez brak ciężaru i treningów, łapa i klatka niby w górę ale ja tego nie widzę w lustrze. Nie wiem gdzie ja niby jestem 4 kg cięższy porównując koniec tej redu do jeszcze wcześniejszej. Ogólnie jest chu*, dupa i kamieni kupa. Masa życia... Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-11 14:26:42
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
